10 consejos para mantener la mente activa

1. La cabeza antes que nada.

La buena salud comienza por la cabeza. Su cerebro es uno de los órganos más vitales del organismo y necesita permanente cuidado y mantenimiento.

2. La salud mental se siente con el corazón.

Lo que es bueno para el corazón es bueno para el cerebro. Haga algo todos los días para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas  la presión arterial alta, la diabetes y el derrame cerebral.

 3. Los números cuentan.

Mantenga su peso, la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre dentro de los límites recomendados.

4. Controle lo que come.

Porque también influye en la salud mental: aliméntese con menos grasa y más comidas ricas en antioxidantes, como fresas y espinacas.

5. Haga ejercicio.

El ejercicio físico mantiene la circulación sanguínea y puede crear nuevas células cerebrales. Una simple caminata diaria de media hora le ayudará a mantener el cuerpo y la mente activa.

 6. Mantenga su mente activa.

Mantener su mente ocupada aumenta su vitalidad y crea importantes reservas de células mentales, así como conexiones intelectuales. Lea, escriba, aprenda nuevas cosas y practique juegos de destreza mental (como el dominó o el ajedrez).

 7. Haga vida social.

Las actividades que combinan elementos físicos  mentales y sociales pueden reducir el riesgo de la pérdida severa de memoria. Haga vida social, converse, trabaje como voluntario, incorpórese a un club o tome una clase (pintura, tejido, etc.).

8. No pierda la cabeza.

Protéjase contra lesiones: use los cinturones de seguridad del auto; no deje cosas en el suelo que dificulten el paso y provoquen caídas. Póngase un casco cuando vaya en bicicleta o en vehículos similares.

 9. Use la cabeza: diga no a los malos hábitos.

Evite hábitos nocivos para la salud. No fume, no tome alcohol en exceso ni consuma drogas ilegales.

10. ¡Comience hoy!

Hoy es el primer día del resto de su vida. Comience hoy a proteger su futuro.

Fuente: Alzheimer Universal